La inteligencia emocional es esencial para el desarrollo integral de nuestras hijas, y en Pachas, nos comprometemos a brindarles las herramientas necesarias para que puedan gestionar sus emociones de manera efectiva. El programa RULER es un enfoque que hemos integrado en nuestro currículo para ayudar a nuestras alumnas a navegar sus experiencias emocionales con confianza.
¿Qué es RULER?
RULER (Recognizing, Understanding, Labeling, Expressing y Regulating) es un programa diseñado para mejorar la inteligencia emocional en los niños y niñas. Cada letra del acrónimo representa una habilidad clave:
- Reconocer: Identificar las emociones en uno mismo y en los demás.
- Entender: Comprender por qué sentimos lo que sentimos.
- Etiquetar: Dar nombre a las emociones de forma precisa.
- Expresar: Comunicar las emociones de manera adecuada.
- Regular: Aprender a manejar y controlar las emociones.
Es importante guiar este proceso desde la escolaridad, pero el apoyo desde casa es igualmente crucial. Al involucrarnos en la vida emocional de nuestras hijas, creamos un entorno en el que se sienten seguras y comprendidas. Por eso, a continuación, presentamos tres tips prácticos que pueden implementar en casa para reforzar lo aprendido en el colegio y potenciar su desarrollo emocional.
3 tips para aplicar RULER en casa:
Crea un espacio para hablar de emociones
Dedica un momento diario, como a la hora de la cena, para preguntar a tu hija cómo se siente. Anímala a usar un vocabulario emocional amplio. Por ejemplo, en lugar de solo “feliz” o “triste”, pueden explorar palabras como “entusiasmada”, “frustrada” o “ansiosa”. Pueden usar tarjetas de emociones o un mural en casa donde puedan señalar o dibujar cómo se sienten.
Usa un “termómetro emocional”
Crea un termómetro emocional en casa. Puedes hacer un gráfico simple en una cartulina con diferentes emociones (feliz, triste, enojada, tranquila, etc.). Cada día, antes de dormir, pídele que marque cómo se sintió durante el día. Esto no solo ayudará a tu hija a reconocer sus emociones, sino que también abrirá un diálogo sobre por qué se sintió así y qué situaciones las provocaron.
Modela la regulación emocional
Comparte con tu hija ejemplos concretos de cómo manejas tus propias emociones. Por ejemplo, si te sientes estresada/o por el trabajo, explícitamente habla sobre cómo tomas un descanso, respiras profundamente o hablas con alguien para sentirte mejor. Esto les proporcionará un modelo a seguir y herramientas prácticas que pueden usar cuando enfrenten situaciones difíciles.
Actividades de RULER en Pachas
Implementamos diversas actividades de RULER para ayudar a nuestras alumnas a gestionar sus emociones. Algunas de estas actividades incluyen:
- Círculos de conversación: espacios seguros donde se comparten experiencias y se discuten diversas emociones.
- Juegos de rol: actividades donde las niñas representan diferentes situaciones emocionales y practican respuestas adecuadas.
- Técnicas de respiración: ejercicios de como debemos respirar que ayudan a las niñas a regular sus emociones y reducir el estrés.
- Proyectos colaborativos: Actividades grupales que fomentan la empatía y la comprensión emocional entre compañeras.
Con cada pequeño paso que damos, estamos construyendo un espacio donde nuestras hijas se sientan seguras para explorar y expresar sus emociones. Juntos, en casa y en el colegio, podemos potenciar su desarrollo emocional y académico. ¡Unámonos en este viaje hacia la inteligencia emocional!
